식후운동1 당뇨 환자를 위한 혈당 조절에 좋은 음식과 생활 습관 🍂 오늘은 혈당 조절에 효과적인 음식과 방법에 대한 정보를 준비했습니다.필요한 정보만 알기 쉽게 정리했으니 끝까지 함께 해주세요!혈당 목표 수치 - 식전80 - 120 mg/dL혈당 목표 수치 - 식후100 - 180 mg/dL혈당 조절에 좋은 음식을 선택하는 것은 건강한 혈당 수치를 유지하는 첫 단계로 중요합니다. 특히 통곡물인 현미와 귀리는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 혈당 급상승을 막아줍니다. 녹색 채소, 예를 들어 브로콜리와 케일은 크롬, 마그네슘 같은 미네랄을 포함해 혈당 안정에 도움됩니다. 단백질 섭취도 중요한데, 생선, 콩류는 혈당을 서서히 높이는 한편 영양분도 제공합니다. 또한, 올리브 오일과 아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 혈당 대사에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.식품별 주요 영양 성분 및.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음
